Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα τόνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα τόνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2013

Μαυρομάτικα φασόλια με τόνο, σαλάτα.


Η συνταγή είναι του φίλου μου, εγώ πρόσθεσα μόνο το μαϊντανό και το αγγουράκι τουρσί. Τη σαλάτα αυτή την τρώω ακόμη κι εγώ που δεν μου αρέσουν τα φασόλια. Είναι πολύ νόστιμη. 

Για δύο μερίδες θέλουμε:

250 γραμμάρια φασόλια μαυρομάτικα
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 τομάτα σε κύβους
1 κονσέρβα τόνο σε νερό
5-6 αγγουράκια τουρσί κομμένα σε φετούλες
4 κουταλιές ελαιόλαδο
2 κουταλιές μπαλσάμικο
αλάτι

Ξεπλένουμε τα φασόλια και τα βάζουμε σε κατσαρολάκι, με νερό να τα σκεπάζει κατά 2 δάχτυλα. Τα βάζουμε σε δυνατή φωτιά και όταν πάρουν βράση τα κατεβάζουμε. Τα αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά (εκμεταλλευόμαστε το χρόνο για να ετοιμάσουμε τα υπόλοιπα υλικά). Στη συνέχεια ξαναβάζουμε το κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά, ρίχνουμε το μισό κρεμμύδι, το μισό λάδι και αλάτι και αφήνουμε τα φασόλια να βράσουν. Όταν είναι έτοιμα τα σερβίρουμε σε πιάτο, με ζουμάκι ή χωρίς, ανάλογα τα γούστα. Κάνουμε μια λακουβίτσα στη μέση και βάζουμε την τομάτα. Ρίχνουμε γύρω γύρω το κρεμμύδι, τα αγγουράκια και απο πάνω τον τόνο. Ραντίζουμε με το λάδι και το μπαλσάμικο κι θέλουμε βάζουμε λίγο αλάτι ακόμη. Από πάνω πασπαλίζουμε το μαϊντανό. Καλή όρεξη! 

Παρασκευή 5 Ιουλίου 2013

Μακαρονοσαλατα super light!


Η ιδέα ήταν του φίλου μου, η εκτέλεση δική μου! Πολύ ελαφριά και νόστιμη μακαρονοσαλάτα.

Υλικά για 2  άτομα:

200 γραμμάρια βρασμένες πένες ολικής
1 κονσέρβα τόνος σε νερό
1 πιπεριά ψιλοκομμένη
1 κρεμμύδι (μικρο) ψιλοκομμένο
1 τομάτα κομμένη σε μικρά κομματάκια
2 κουταλιές της σούπας λάδι
αλάτι και ρίγανη

Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και τα καταβροχθίζουμε! 

Δευτέρα 25 Φεβρουαρίου 2013

Μακαρονάδα ολικής με τόνο (για δέκα με τόνο!!!)




Τη συνταγή αυτή την είδα στην εκπομπή της Νταϊαν Κόχυλα. Προσάρμοσα το λάδι στα δικά μας γούστα και την τσακίσαμε!

Υλικά για δύο άτομα:

μισό πακέτο μακαρόνια ολικής άλεσης
μία κονσέρβα τόνο σε νερό
μία κονσέρβα τοματάκι
μισή κούπα ελιές χωρίς κουκούτσι
1 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
1 σφηνάκι ούζο
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Σε ένα κατσαρολάκι ρίχνουμε το λάδι και σοτάρουμε το κρεμμύδι με το σκόρδο. Ρίχνουμε τον τόνο, τον "σπάμε", ρίχνουμε και το ούζο και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά και βράζουμε για 10 λεπτά. Αν κρίνουμε ότι χρειάζεται προσθέτουμε λίγο νεράκι. 
Η Κόχυλα έβαλε και κάπαρη, εγώ δεν είχα, την επόμενη φορά!